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“山山能作雨，物物解呈春”， 2月18日18时07分
今天我市晴到多云，最高气温13℃；明后两天阴天，中南部局地有小雨，最低气温2～4℃，最高气温9～11℃。
雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，易加重人体湿气，使人出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，甚至引发消化系统疾病。因此，雨水前后更要重视养护脾胃。我们该如何养生，都要注意些什么？
雨水节气饮食 应遵循“省酸增甘”原则
“省酸增甘”以养脾的原则，就是在日常饮食中减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以养脾胃。红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等，都属甘味食物，雨水前后可适当多吃。同时，可适当摄入具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜等，既有助于春季生发阳气，脾阳得助改善脾胃运化，还能起到祛除寒湿之邪的作用。
运动形式最好是较温和的方式，比如散步、易筋经、八段锦等。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步显得更为重要，可以养神、舒筋、消食。 睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100—300次，中等力度不引起疼痛为度。 雨水节气将至 这份食补方子请收好 俗话说“立春天渐暖，雨水送肥忙”。对耕种而言，“春雨贵如油”，雨水时节是备耕的关键节气；对人来说，人的脾胃就相当于自然界的大地土壤，因此，“调养脾胃”便是雨水时节的养生重点。很多疾病一开始都是由脾虚引起的，和脾息息相关的就是我们的肠胃。调养好脾胃最重要的一点便是顺应脾脏“喜燥恶湿”的特性。如何在雨水节气通过适当的养生方式来调养身体？
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋：雨水节气，给大家推荐一个药膳，雨水青丝烙，里面用到的是萝卜、芥菜，杀水之后放上一些面粉、小葱、鸡蛋、胡椒粉和盐适当调味。锅上放上一点油，关键是放上两片白芷，炒香以后再放上做好的面糊，其实就是我们日常所说的糊塌子，起到温中健脾和胃化湿的作用。这也非常适合雨水节气，雨水逐渐增多，脾湿困重的人群食用，既可以健脾，又可以化湿。 雨水节气 呵护健康 这些误区要绕开
雨水节气，呵护健康，还有哪些需要注意的？下面这些误区请务必绕开。
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋：吃素食就能养胃这种说法是错误的，比如韭菜、蒜薹、燕麦这些都是素食，但都不好消化，何来养胃之说。素食是否能养胃，取决于它跟什么搭配和如何选择这个素食来食用。比如有一些人长期食用单一一种素食，反而会出现营养不良，包括我们必需的脂肪酸、氨基酸、蛋白质的这种缺乏。所以我们在选择素食的时候，一定要选择合理的搭配，比如选择一些像小米、南瓜、山药这些素食，它既容易消化，同时还能改善我们的脾胃功能，这样的选择才是合理的。
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋：每顿都少吃就能养胃也是错的。如果每顿都少吃，长期这样会导致胃的容积减少。胃就像一个气球，撑的时间长了会大，如果长期不撑就会容积变少，吃的食物又少，胃分泌的消化液也会减少，不仅不会养胃，反而会导致消化功能受损，会出现一些消化障碍。如果恢复正常的饮食量，有可能会出现胃胀难受，胃饱胀感，尤其是食后的这种难受，还有不消化的感觉，胃就会给你上一课了。除了这样，如果我们饥一顿饱一顿，忽饥忽饱，饥饱不调的饮食习惯也是非常不好的，对我们的脾胃是一种损伤。
解放军总医院第一医学中心消化内科医学部主任医师 杨云生：呼气试验可以替代胃镜这种说法是不对的。因为幽门螺杆菌检查呼气实验是反映了现在胃里到底有没有幽门螺杆菌，一吹气我们就检查出来了，如果是阳性的，就表示有幽门螺杆菌感染。胃镜是检查幽门螺杆菌会造成胃里很多病变，像慢性胃炎、肠化，例如溃疡，甚至有的发展成胃癌，就需要胃镜去看。胃镜看的基础上还会取病理去诊断，所以这两个检查是不一样的，有时间我们是需要两个检查同时进行的。 来源|六安市新闻传媒中心综合六安天气发布、央视新闻 | 
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发表于 2025-2-18 10:15
