设为首页 客户端 官方微信 广告联系:18175067111

扫码下载客户端

打开微信扫一扫

查看: 476|回复: 0

夏季健康运动小贴士,小伙伴们学起来

[复制链接]
     
发表于 2018-7-28 09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
在这靠空调续命的季节
想要运动的小伙伴们是不是被高温吓跑
露肉的季节
怎么能天天躲在空调房里养膘
教你夏季运动小技巧
让你轻松享受运动、享受健康
QQ图片20180728093606.jpg
1、夏季什么时候运动最好
上午十点前或傍晚比较凉快
可以避免发生中暑和日射病
耐热能力较差、患有疾病者
不宜在热环境中过度运动,避免中暑
QQ图片20180728093558.jpg
2、夏天如何控制运动强度
体质好,有锻炼习惯的人
一般每次60分钟为宜
体质弱或没有锻炼习惯的人
20-30分钟为宜
建议多做游泳或强度相对较低、节奏较缓的运动
如瑜伽、太极、散步等
QQ图片20180728093551.jpg
3、夏季运动如何正确补水
(1)运动前2小时喝约500毫升的白开水
(2)运动过程中,超过1个小时,喝些淡盐水
(3)运动后要喝电解质饮料
即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料
QQ图片20180728093544.jpg
4、夏季运动后切勿贪凉
运动后不要直接降温
不能马上吹空调或洗冷水澡
可等身上的汗都干了之后再用温水冲澡
而且水温最好高于体温1-2℃
QQ图片20180728093538.jpg
运动能带来欢愉和放松
夏季还是要科学、合理地运动
以强健体魄,抵抗因炎热而产生的不良情绪
所以
为了倡导快乐运动、健康度夏
国祯·健康城特别启动健康舞大赛
众多舞林高手争相较量,一决高下
更有丰厚大奖诱惑
让人欲罢不能
QQ图片20180728093531.jpg
目前,海选活动已进行到第三站
明日即将在徐集站开启新一轮的海选
诚邀各位莅临观看
感受舞蹈的独特魅力,体验运动的艺术动感
大饱眼福的视听盛宴,我们不见不散
海选时间:2018年7月28日(明日)18:30
海选地点:六安市徐集镇
QQ图片20180728093520.jpg
大赛报名还在继续进行
请广大舞蹈爱好者赶紧拨打电话报名
进入决赛,赢得冠军,收获大奖
从走上人生巅峰
小伙伴们,看好你们哟
报名时间:即日起截止至8月10日
报名电话:0564-3360001、18555866827
奖项设置:
冠军:现金3000元 亚军:现金2000元 季军:现金1000元
QQ图片20180728093511.jpg
国祯·健康城,六安健康主题高品质社区
集健康养生、文化教育、娱乐居所于一体
提供全生命周期生活服务
满足全龄段人群的健康、教育、颐养、宜居需求
建筑面积约95-134㎡健康旺宅,全城品鉴
量少房好,敬请把握
QQ图片20180728093459.jpg


快来老乡圈找我吧!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

客服电话

0564-3333003

工作时间 周一至周五 8:00-17:30

客服QQ点击咨询

微信公众号

APP客户端

Copyright © 2006-2018 www.luanren.com All Rights Reserved.
经营性ICP:皖B2-20140047号 - 皖公网安备:34150102000001号 - 电子公告服务:皖[2010]151号 - 互联网违法不良信息举报电话:15156907887

返回顶部
快速回复 返回顶部 返回列表