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[健康知识] 孕妇缺钙危害大 多吃补钙食物

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发表于 2018-7-13 11:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  都说十个孕妇九个缺钙,可见,孕妈咪中缺钙的人群还是非常庞大的。确实,到了孕晚期,你会发现很多孕妈咪有小腿抽筋的情况,这是缺钙最显而易见的表现。此外还有些孕妈咪会出现关节疼痛、盆骨疼痛、牙齿松动等症状。孕妇补钙并非等出现这些症状才补,日常饮食多注意也可以补充钙质,既安全又有效。那么,孕期补钙吃什么呢?
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图片来源:太平洋亲子网
一、孕妇缺钙有哪些表现?
  小腿抽筋
  随着胎儿的成长发育,对钙的需求也会越来越大,尤其在怀孕5个月左右特别明显。一旦缺钙,孕妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的现象。当然,也有一些孕妈咪体内缺钙,却没表现出小腿抽筋,这种情况就容易忽视补钙。
  关节、骨盆疼痛
  如果胎儿摄入的钙质不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等症状。
  牙齿松动
  不仅胎儿需要钙,孕妈咪自身也同样需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妈咪摄入钙的量不足,就很有可能在怀孕期间感觉到牙齿松动,而这信号表明孕妈咪该补钙了。
二、孕妇缺钙对宝宝健康不利
  宝宝从受精卵发育成胎儿的过程中,骨头的形成需要大量的钙,而胎儿所需的钙质基本上来自孕妈咪。因此,在孕期里,孕妈咪也需要大量的钙。其中,孕妈咪在怀孕7-9月对钙质的需求量最大,因为这时宝宝的骨骼发育最快。
  如果宝宝在胎儿时期就缺钙的话,出生后很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。所谓的先天性喉软骨软化病,就是当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,容易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,影响宝宝的呼吸系统,对新生儿的健康不利。
  此外,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等病。
  但是,孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,导致胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎儿头颅过硬。过硬的头颅会使分娩时产程延长,增加顺产的难度。因此,孕妈咪补钙最好在医生的指导下进行,切勿盲目补钙。
三、孕妇补钙食物安全又有效
  补钙的方式和途径有很多,有些人选择药补,有些人选择食补。对于打算母乳喂养的孕妈咪来说,补钙是一个长期的任务。所以,更多孕妈咪选择食补。食物补钙比较安全,但见效慢,需要长期坚持。
  适合孕妇补钙的食物有牛肉、牛奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、芝麻等。孕妈咪日常饮食中可以多吃这些食物,帮助补充钙质。养成每天早晚各喝250ml牛奶的习惯,大概能补钙500mg。当然,补了钙不一定都能吸收,为了更好的促进钙的吸收,孕妈咪还要适当的晒晒太阳。
  为了宝宝和自身的健康,孕妈咪一定要做好补钙工作。虽不能盲目补钙,但切不可因为没有发现身体的不良反应,而忽略了补钙。若有疑问,也可以在产检的时候咨询医生,正确补钙,宝宝的健康才有保障。
出处:PCbaby

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