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[健康知识] 宝宝睡午觉 有助于增强记忆力

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发表于 2018-7-3 10:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 很多家长都希望自己的孩子能养成睡午觉的好习惯,因为大多数家长都觉得规律睡午觉,有助于孩子的身体发育,且孩子睡着后不闹腾,大人也省事多了。但却没想到,养成睡午觉的习惯还能增强孩子的记忆力。如今正是知识爆炸的时代,大量的知识充斥着我们的生活,具有良好的记忆力,有助于孩子更高效的学习各个领域的新知识。想要孩子有更好的记忆力,就尽量让孩子规律睡午觉吧!

睡午觉对记忆力的影响

美国心理学家的一项研究显示:午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。在研究中,心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子,直到孩子能记住大约75%的图片位置为止。科学家去看了每个孩子两次。一次,让孩子在下午1点到3点之间睡一个小时,另一次不让他们睡。为了找出睡眠如何影响记忆,科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次,结果发现午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。孩子饭后不午睡,会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。因此,养成午睡习惯的孩子将十分受益。

宝宝午睡要注意什么?

既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力有如此大帮助,那么就很有必要让宝宝养成午睡的习惯。而,宝宝午睡应该注意些什么呢?不同年龄段的宝宝睡眠的时间又有何区别呢?

  宝宝最佳午睡温度:24-25度

新鲜清爽的空气是使孩子快速入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高,室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要适当的轻些,排除一切人为干扰,让宝宝睡得更沉稳一些。

  宝宝最佳午睡时长:1-3小时

午睡时间并非越久越好。宝宝的午睡时间不宜过长,白天若睡得太多很容易影响晚上的睡眠,这样会适得其反。专家建议,学龄前的宝宝午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的宝宝,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的宝宝,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。

小方法帮助宝宝提高记忆力

  左右水平转动眼睛30秒

英国的研究称,左右水平转动眼睛30秒能帮助记忆单词。专家认为水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。这个“小运动”不妨让学龄宝宝试一试,说不定你会发现宝宝记忆会因此而变强哦!

  早上起床后按摩头顶

头顶上有一个百会穴,经常按摩不仅可以安神补虚,而且还可以健脑益智,增强记忆力。百会穴位于人体头顶最高处正中间,可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴。每天早起吃过早餐后,家长可用拇指指腹轻轻按揉宝宝的百会穴30-50次。

  晚上睡觉前按摩脚底

脚被称为“人的第二心脏”,按摩脚底可以提高各脏器的功能,加快新陈代谢,促进大脑的发育。每天晚上睡觉前,妈妈可用拇指从宝宝脚心按揉至脚后跟,每天10次。其中,脚底有一个涌泉穴,位于足掌心,经常刺激它,对帮助宝宝保留记忆有非常好的作用。

记忆力对孩子的重要性不用多说,大家也都知道,想要孩子以后学习效率更高,成为学霸,就让孩子养成睡午觉的习惯吧!宝宝养成睡午觉的好习惯,大人省心省力,小孩身体和大脑也能很好的发育,何乐而不为?宝宝睡午觉的习惯需从小培养,家长也需极力引导及配合。


本文来源:太平洋亲子网责任编辑:刘淑芬_NQ4973

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