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[慧心父母课堂] 如何终结“追着喂”?

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发表于 2018-4-27 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何终结“追着喂”?

饿了要吃,吃是本能。却有太多孩子被喂得几乎丧失了这种本能。家长也深受其苦,追着喂,边看电视、手机边喂,边玩边喂,每次吃饭都像“打仗”一样。

越喂孩子,他们越体会不到饥饿感,越厌食、越反抗、自理能力越差、依赖性越强,更影响专注力、运动能力、自理能力、自信心等多方面的发展,在入园入学时适应困难。

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很多家长都知道喂饭不好,为什么还要喂?
怕孩子饭量小、饿着
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其实,吃是本能,即使是初生的小婴儿,也会自发地寻找母亲的乳房。孩子很聪明,绝不会饿着自己。只要孩子精神好、体重在正常范围内,饭量就是合适的。

担心营养不足、发育不良
02

当代社会物质丰富,孩子之所以营养不良、发育不良,多是饮食不规律、无规则,零食吃得多,正餐时不饿、不吃、挑挑拣拣,逐渐养成偏食、挑食的坏习惯。

怕麻烦
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“孩子自己吃会弄得到处都是,最后还得我收拾。”把饭吃到嘴里,可不是简单的事,需要手、眼、口的精确配合。只有不断练习,才会熟能生巧。不要因为成人怕麻烦,就剥夺孩子发展的机会。

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良好饮食习惯比饮食量更重要!
良好饮食习惯才是让孩子受益终生的礼物!

想终结“喂饭”浩劫、培养良好饮食习惯要做好三点:
进食时间有规律
01

1岁开始,孩子的饮食逐渐规律。一般来说,三餐两点模式比较适宜,即三顿正餐、两顿加餐,有些孩子睡前还需要加一顿奶。家长应根据家庭习惯和孩子的饮食习惯让正餐时间相对固定,不能随饿随吃,同时在加餐时控制点心、水果、饮料、零食的摄取量。孩子一旦形成了生物钟,到点就有饥饿感,就会想吃饭。

鼓励自主选择
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吃的乐趣不仅源于消除饥饿感、品尝美味,更源于自主选择的过程。家长填鸭式喂饭正在破坏吃饭的乐趣。如果孩子能够决定吃什么、吃多少、何时停,能自己动手吃,会更喜欢吃。多大可以自己吃?

6-8个月起可以吃磨牙饼干;

10个月起可以给孩子一把勺子,满足模仿的需要,但仍以成人喂饭为主;

1岁半开始,家长喂一半,孩子自己吃一半;

2岁起可独立进餐。

在此过程中,允许孩子用手抓包子、馒头、披萨等食物,为练习用勺做准备。

建立餐桌规矩
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从小让孩子使用餐椅,让他理解餐椅是吃饭的地方,离开餐椅就不能吃了;正餐时间以30-40分钟为宜,不能无限制地延长时间;如果孩子闹脾气拒绝吃饭,不要勉强,告诉孩子,在下一餐之前,他不能吃任何东西。此外,还应培养孩子餐前洗手,餐后擦嘴、洗手、喝水漱口的习惯。

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