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[健康知识] 月子里就瘦身,太拼了?

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发表于 2018-3-30 09:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
你注重产后健康,也呵护宝宝成长,作为女人你同样也关心产后的身材。月子里,不提倡极端减肥,但是在饮食、护理方面,稍加注意,对身材的恢复很有帮助。
母乳喂养是最好的减肥方法
母乳喂养会让新妈妈消耗至少500卡路里/天,相当于持续慢跑2000米哦!因为哺乳会加速体内新陈代谢,孕期体内大量囤积的脂肪得以释放,达到瘦身的效果。

饮食要淡,营养要精
月子不可以节食,但是饮食要忌过于油腻、荤腥,口味过重的食物不易消化,容易造成便秘,形成脂肪堆积,体内盐分过多也会令体态浮肿。所以,月子里的饮食原则是:食材尽量多,营养要优质,口味清淡,低盐但是不要无盐。另外,符合新妈妈口味也很重要,新妈妈吃得开心,食欲才会好,有益于自身恢复和母乳喂养。

使用收腹带要科学
可以在医生指导下使用收腹带,不过建议顺产一般要在2-3天后使用,剖腹产最好再7天后再使用。每天使用时间不超过12小时,并且选择有弹力、透气材质的收腹带。

做做小运动
首先,坐月子本来就不是一动不动。新妈妈可以适当起身,在房间里慢慢散步,或者做一些简单的小运动,例如扭腰、伸腿、活动颈椎、简单扩胸运动。在床上时,也可以在身体允许的情况下,平卧、轻抬起腹部,反复5-10次,对腰腹部肌肉的紧实很有好处。

     
 楼主| 发表于 2018-3-30 09:55 | 显示全部楼层
在家坐月子就选臻月子!

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咨询电话:0564-3368685
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 楼主| 发表于 2018-3-30 09:56 | 显示全部楼层
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