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[竹兜早教套装] 早上这个时间千万不要叫醒孩子!不知道这些,早晚会后悔

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发表于 2018-1-11 11:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠真的很重要,尤其是对长身体的孩子!你家孩子有没有一上课犯困,一到晚上就精神的问题?如果有,那得赶紧改!

现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”,不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。宝宝们也是完全颠倒了生物钟,可是,长期晚睡,不仅影响孩子第二天的精神状态,还会影响孩子长个。
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晚睡的孩子不止长不高,还……

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一。

人在睡眠中会分泌出生长激素。晚睡或睡眠不足,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
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晚上9点到凌晨1点事生长素分泌的高峰期,孩子必须要进入深度睡眠,也就是孩子入睡30分钟至1小时后。所以,最好让孩子晚上8点半就上床睡觉,陪孩子看会书,能在9点入睡,10点能进入深度睡眠。
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千万不要在这个点叫醒孩子

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不要6点前叫醒孩子      
正常来说,需要保证孩子每天有8小时的睡眠时间(0-3岁的孩子需要的睡眠时间更长),而现在孩子学习任务比较中,9点前上床睡觉不太现实,这就要求家长第二天6点前不能叫醒孩子。

对于正在快速生长发育的孩子来说,过早的叫醒他们,睡眠不足除了会影响孩子长高,还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好。
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孩子睡眠不足,上课根本没法集中注意力。有些孩子上课明明看着黑板,可老师讲的内容左耳朵进,右耳朵出,到最后老师说的内容什么也没记住。
02
错误的的叫醒方式      
“看看几点了!还不快起床!”、直接掀开被子、用力拍孩子的身体或是制造强烈刺耳的噪音……

有些孩子爱赖床,爸妈们就会这类粗暴的方式惊醒孩子。

这种十分具有“杀伤力”的手段能立即让孩子恢复意识,但却会给孩子带来非常糟的影响,比如冲动易怒、心情低落、反应迟钝、注意力涣散或者哭闹。
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有些爸妈说自家孩子有很严重的“起床气”,你可能要反思一下,是不是采用了这种粗暴的叫醒方式。
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用这些温柔的方式叫醒孩子      
爸妈可以轻轻呼唤或者轻轻抚摸来叫醒孩子,要记得手要暖。还可以利用光线,慢慢拉开窗帘,借助阳光叫醒孩子。

如果父母一直用同一种方法叫醒孩子,那么不要经常换,这会让孩子感觉安心,还能有个好心情,拉近与父母之间的距离。
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睡觉好习惯是这样养成的

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父母是关键      
孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯特别受照顾他起居生活的那个人的影响。

很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,一时之间忘了安排孩子。

如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子也会认真地做。
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所以,不管什么时候,父母都要先放下手头的事情,陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了,再做自己的事情,不是更方便更安心吗?这样也不会打乱孩子的作息。
02
营造出浓厚的睡眠氛围      
如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。

我建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
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即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。
03
睡觉一小时前避免大脑兴奋      
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。
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