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[健康知识] 产后骨盆没修复的危害竟然这样大, 测测你的骨盆修复了吗

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发表于 2018-1-8 10:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
妈妈们是否也有这样的烦恼,产后总是hold不住自己的膀胱,最怕咳嗽。减肥好久依然是"小腹婆”,连性福指数也在直降…没错,大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛烦恼。
从美丽层面
当怀孕生育小孩后,女性容易出现脊椎变形,腿部外翻,妈妈臀,水桶腰
肚子大,身材臃肿,面部晦暗
从健康层面
盆腔犹如房子一样,保护腹腔内的器官
由于怀孕,生育过程,女性的盆腔会打开
生育后盆腔很难再次恢复生育前状态
因而盆腔各盆骨之间都会存在缝隙
出现妇科疾病,宫寒四肢冰凉就不难理解了
如果人整天住在一个漏风漏雨风吹日晒的房子里
木质的家具会腐烂
铁质的家具会生锈
盆腔器官出现以下症状也就很正常
如妇科疾病,宫寒、大小便失禁、
更年期提前,便秘,腰痛,影响二胎生育……
自检:你的骨盆变形了吗?
如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢,亲们可以通过以下几种方式自测:
1、站立时是否身体前倾,出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时,膝盖外屈,容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出,双脚是过于内八还是外八,两边臀部是否不一样大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。
盆腔损伤变形后的危害
1.骨缝产生
由于生育流产导致盆骨骨缝无法闭合,风,寒,暑,湿,燥,火入侵。会随骨缝进入盆腔内部、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。
2.盆骨变形
盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛,另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀腰背的疼痛,脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。
3.耻骨下降分离
腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁,性福指数下降。女性敏感点相应下降,降低快感。
4.臀部下垂外扩
腰腹突出,臀部下垂,松弛。影响女性s曲线。
5.盆底肌松弛
易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。
6.盆骨倾斜
盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱,便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。
7.荷尔蒙下降
闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。
其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形,如果恢复不好,还会出现一系列后果,影响妈妈产后健康。
在怀孕期间,骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用,在妊娠晚期,随着胎儿不断增大,胎头慢慢下降进入骨盆,卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随着松弛,这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。
在产妇分娩过后,骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害,但一般情况下,耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害,会在产后逐渐恢复正常。
有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上,认为妊娠后期和生产时骨盆扩大,关节和韧带都会松弛,造成骨盆歪斜了。
其实这种说法很片面,的确,分娩会让女性的身体产生一定的变化,骨盆变大也是事实,但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。
产后没有做针对性的专业修复以及辅助的缺少运动,再加上一些生活中的不良习惯,才会导致骨盆变大,身材走样。它们才是令骨盆不再完美的元凶。
做好产后恢复工作是关键
为了避免产后出现“大屁股”,产妇在分娩后,应尽量地帮助耻骨分离有效回位,将骨盆收回来,我们给出以下建议:
1. 选择软硬度适当的床垫
床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。
此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。
2. 适当的骨盆运动少不了
生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱,因此,产后新妈妈应该适当运动这些肌肉,下面两种锻炼是首选:
(1)立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。
(2)卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
3. 新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿
新妈妈在坐着的时候,一定要保持正确的姿势,使腰部挺直,向椅背靠拢,最好在椅背后放腰垫,使腰部处于舒适放松状态。
4. 加强骨质营养很重要
骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当地晒下太阳,促进人体对钙的吸收。
5. 进行专业的骨盆修复



发表于 2018-1-8 11:05 | 显示全部楼层
看了之后,才知道生完孩子这个骨盆的重要性。赞一个!
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