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怀孕为什么会失眠,失眠了怎么办?

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发表于 2017-12-30 11:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

从备孕到十月怀胎,准妈妈有不少睡眠烦恼、睡眠障碍。如何才能重获好睡眠?今天臻月子母婴护理中心将和孕妈妈们一起探寻孕期睡眠质量差的原因

,以及孕妇在孕期能够通过哪些方法提升睡眠质量。孕妈妈们快来一起来学习下面的方法吧!
  一、孕期睡眠质量差的原因
  1、孕期正常生理反应
  许多准妈妈经常晚上无法安然入眠,这是因为荷尔蒙变化引起的,正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐

受力也会降低,通常这段时间的情绪会很不稳定,所以就会发生失眠这个症状。
  孕妇常有频尿的现象,许多人也习以为常,这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。
  到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另

外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
  2、孕期饮食变化
  因为作为准妈妈,在饮食上跟以前会有很大的变化,所以饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要!
  二、孕妇孕期睡不好怎么办?
  1、孕妇孕期要适当午休
  中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实,午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用,能提高下午的工作效

率。孕妇由于身体负荷较重,易疲劳,午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时,否则会影响晚上的睡眠质量。
  2、孕妇孕期睡眠要按时作息
  有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助

于使孕妈妈身心放松,更易安眠。
  3、孕妇孕期建议采用左侧躺卧姿势
  向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫,也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡,以便

肚子渐渐隆起时睡得更香
     
发表于 2018-8-2 16:01 | 显示全部楼层
产后失眠严重的可以去太原科大失眠抑郁专科询问医生
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