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[竹兜早教套装] 天冷!7招教你改善孩子手脚冰凉!

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发表于 2017-12-1 14:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
天气逐渐转凉,很多人,尤其是身体比较虚弱的老人、孩子又开始出现了手脚冰冷的现象,那么手脚冰冷是怎么回事?是什么原因造成的?有哪些方式能有效改善这种情况呢?竹兜教你一些小妙招,赶紧替孩子收藏了!
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什么原因导致手脚冰冷?

冬天手脚冰凉是常见的现象,主要原因一是由于天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

再有,肌肉也能够产生热量,热量本来可以随着血液被输送到手脚,但是由于手脚处于肢体末端,在热量送达之前就冷却下来了,而且在全身都感觉寒冷的时候,如果向手脚输送过多的血液,相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏,因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液,于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样,身体中心所产生的热量就更难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态。

中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
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孩子冬天手脚冰凉怎么办
1
注意关键部位保暖

专家建议,首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。

另外建议爸妈不要给女孩儿穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时,各种保暖的衣物,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要全部穿戴齐全,也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
2
让孩子多做有氧运动

由于体虚,更容易引起孩子手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。
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3
给孩子补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆中,含量都很丰富。

专家说到,应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。维他命E、B族可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果缓慢,需持续三个月才见效。

4
给孩子补铁,增加造血量

虚寒体质的孩子应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖。

当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5
坚持让孩子热水泡脚、泡澡

泡脚、泡澡是最有效的方法,每天坚持给孩子泡脚,泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好;泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
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6
给孩子的穴位按摩

有时间的时候可以经常给孩子揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。

专家介绍,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处,至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓各脚趾100下,坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

7
让孩子多吃温补食物

1.给孩子吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

2.给孩子吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

3.让孩子多喝生姜红枣汤,健脾温胃还能祛风寒。

4.让孩子多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物,对于改善手足寒冷有帮助。

5.山药“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力”,常食可缓解手脚冰凉;枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢,适合多吃。
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