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秋季早晨的保健养生

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发表于 2017-9-18 14:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

 秋季是从炎夏到寒冬的过渡时节,期间会出现多次温度骤降的过程,对身体健康产生影响,如身体免疫力下降,容易感冒、腹泻等,同时还容易产生凄凉、愁闷等秋悲情绪,进一步损害身体健康。一日之计在于晨,秋季保健养生的关键在于早晨。专家为大家介绍,秋季早晨该如何保健养生?

  早起时间要注意

  一些人将早睡早起奉为圭臬,甚至觉得早上起得越早越好。但其实秋冬季节昼短夜长,早晨正是一天中气温最低的时候,并不适宜过早起床,一般以6点左右为宜。

  早晨缓起

  秋冬季节,很多人有赖床的习惯,其实适当的赖床是有益的。起床过急和匆忙,会使身体难以适应,并容易引起身体循环系统、消化系统功能紊乱,导致疾病的发生。早晨醒来后,适当赖床躺一会再起床,按部就班的穿衣洗漱等,有助于身体健康。

  吐故纳新

  睡眠时身体新陈代谢活动减缓,体内代谢废物无法及时排出体外,因此养成晨起后大小便的习惯极为重要。起床后要及时开窗通风。同时,应该饮一杯白开水,水中稍加食盐效果更好,它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外,对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

  用好早餐

  早餐不仅一定要吃,而且要吃得好些,以满足上午繁重的工作或学习之需要。

  适量运动

  这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方,如公园、树林、广场、河边等处,呼吸新鲜空气,进一步地“吐故纳新”,同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行,适可而止。


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