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秋季疲乏犯困怎么办?

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发表于 2017-9-18 14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

炎热的夏天行将结束,早晨和傍晚时分,已经能够感受到秋季清风拂来的舒爽。但初秋的凉风也无法吹走夏季的困乏,在天高气爽的秋季依然感到困倦疲乏。这是因为刚从炎热的夏季走出,人体消耗的能量较多,秋乏是一种补偿人体消耗的保护性反应,通过适当的调整可以自然而然地消除。

  第一,适当的体育锻炼。早晨和傍晚天气凉爽的时候,可以在户外做些运动,散步、慢跑、打羽毛球等。适当的运动有助保持身体活力,抵抗秋乏。但注意运动量不要太大,以免增加身体疲劳感,适得其反。

  第二,充足的睡眠。充足的睡眠才能够保证一整天的精神,提高工作效率。建议睡前2小时做些轻运动,有助于缓和交感神经系统,改善睡眠质量。作息要有规律,保持平和的心态,不要带着压力入睡。

  第三,正确的饮食习惯。燥热的夏天败坏了人们胃口,秋天凉爽的气候让人食欲大开。但秋季也不宜打着“贴秋膘”的幌子,暴饮暴食。合肥名流健康体检专家建议,秋季也应当保持清淡的饮食,少吃辛辣刺激、油腻的食物,多食用蔬菜水果等富含维生素的食物。


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