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过量步行不好

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过量步行:毁了膝盖
  世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

 朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是,“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了。





每天一万五,走出滑膜炎



  杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。

  医生说,刘先生是走得太多了。属于过度运动,已经伤害到了身体。



日行2万步,膝关节积液



  张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。

  没想到,这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖造成了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。



日走3万步,伤了大腿骨



  一位60多岁的病人,体重60公斤,身高1.6米。从一个半月前开始,每天暴走15公里,每天接近3万步。

  刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头伤了……

  其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!盖
  世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

 朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是,“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了。
每天一万五,走出滑膜炎
  杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。

  医生说,刘先生是走得太多了。属于过度运动,已经伤害到了身体。
日行2万步,膝关节积液
  张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。

  没想到,这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖造成了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。
日走3万步,伤了大腿骨
  一位60多岁的病人,体重60公斤,身高1.6米。从一个半月前开始,每天暴走15公里,每天接近3万步。

 刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头伤了……
其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!
     
发表于 2017-5-22 21:07 来自手机客户端 | 显示全部楼层
我现在的工作是野外架线电工,每天徒步平均一万五千步,
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发表于 2017-6-12 09:41 | 显示全部楼层
那要慢慢适应着来,走路虽好,但是走路主要对锻炼心肺功能有好处,对于减肥应该效果不太明显,当心率到了一定的程度才能燃脂,走路比较难
jinlaiba.com/archives/12524.html
另外,不管什么运动都要循序渐进,不能过量,否则就得不偿失了。
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发表于 2017-6-29 11:12 | 显示全部楼层


霍山润生堂石斛开发有限公司致力于将霍山石斛打造成产业化、规模化、园区化、品牌化的目标,并集成休闲娱乐、餐饮住宿、农业特色旅游、高新农业科技示范推广于一体的多功能基地,为六安市人民生活素质提升、霍山石斛的发展尽全力。
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联系人:康经理
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联系手机:13329195196
传真:0564-3312117
公司地址:安徽六安市金安区民西路102号
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发表于 2017-7-31 06:19 来自手机客户端 | 显示全部楼层
嗨!龙的传人,你好!
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快来老乡圈找我吧!
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