气球爆破、纸飞机起飞……皖西中学户外心理课为高三学子按下"减压键"

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“所有的努力，都会有回报！”为有效缓解高三学子备考压力，调适心理状态，帮助学生以轻松积极的心态迎战高考，4月7日，皖西中学高三（3）班精心开展“画笔绘梦·烦恼清零·青春起航”主题户外减压团体辅导课。通过趣味十足的团队互动与沉浸式情绪宣泄活动，为备考路上的学子们卸下心理包袱，注入青春活力。

此次团体辅导课紧扣三大核心目标开展，旨在通过团队协作打破沟通壁垒，营造轻松包容的班级氛围；借助具象化的减压形式，让学生充分释放备考焦虑，实现情绪舒缓；最终引导学生重塑积极心态，坚定备考信心，以饱满状态投入后续复习。活动全程氛围热烈温馨，师生互动融洽，达到了良好的减压赋能效果。

活动在轻松的暖场热身中拉开帷幕，全体同学迅速集结，在简单的互动环节中舒展身心，抛开学习压力，快速融入团体氛围。随后，减压游戏三部曲依次开展，让同学们在协作与释放中收获轻松与力量。

在“神笔马良”团队协作环节，各小组领取长绳、马克笔与红纸，全员配合操控绳索书写指定词语。“逐梦前行”“金榜题名”“不负韶华”等饱含期许的词汇，在同学们的默契配合下跃然纸上，不仅考验了团队协作能力，更让大家在同心协力的过程中凝聚起并肩作战的班级情谊，现场欢声笑语不断，轻松氛围拉满。

紧接着的“气球破破，烦恼散散”环节，成为情绪宣泄的重要出口。同学们匿名将备考中的烦恼、焦虑、小吐槽写进纸条，塞进对应组别的颜色气球中。随着骰子掷出，对应颜色的气球逐一被扎破，“烦恼走你”的呐喊声此起彼伏，气球爆破的瞬间，积攒已久的备考压力也随之烟消云散，让每一位同学都感受到了心理上的轻松与释然。

最后的“压力放飞·纸飞机起航”环节，同学们将对自己的鼓励、对未来的期许写在A4纸上，折成承载梦想的纸飞机。在倒计时声中，万千纸飞机一同飞向蓝天，“所有的努力，都会有回报！”的口号响彻场地。同学们亲手拾起纸飞机，寓意告别烦恼、轻装上阵，带着自信与希望奔赴高考征程。

 “这次活动让我彻底放松了心情，能以更好的状态备战高考。”高三（3）班学生潘成杰在活动后由衷说道。简单的话语，道出了全体参与同学的真切感受。

“我校前期已有三个班级开展此项活动，近期剩余高三班级也将按计划逐班举办。” 皖西中学心理老师李阳阳表示，户外减压团体辅导课聚焦高三学生备考关键期的心理需求，通过沉浸式、体验式活动，帮助学生有效释放压力、调节情绪，同时进一步增强班级凝聚力，助力学生以从容心态投入后续备考。

据该校心理老师周中鼎介绍，学校自办学以来便建成心理咨询室，始终将学生心理健康教育纳入常规育人体系，构建了全方位、常态化的心理健康工作机制。坚持每学期开展开学心理普测，每周开设心理健康课程，每月组织心理委员专题培训，以制度化、全覆盖的工作模式，全方位守护学生身心健康成长，为学生全面发展保驾护航。

来源：六安新周报